元东（潘元甲 饰）为了救自己的师兄，得知光哥（文东俊 饰）豹哥（任毅 饰）是因为祖传金手而战，为了化解两人的恩怨元东决定与得到金手者决战，元东在积极的备战中刻苦训练，感动光哥豹哥两人决定把自己所学功夫传给元东，最终击败日本拳手。

一个筒子楼里住着三个男人，一个虽落魄但依然坚持音乐梦想的小歌手魏晨，一个大学毕业一直找工作的菜鸟佳林，一个百无聊赖吊儿郎当的社会青年谢东宝。他们三人的生活轨迹，除了住在同一个筒子楼，面对同一个包租公老王之外，几无交集。生活不可能没有任何改变，他们三人波澜不惊的生活都急需要一个猛烈的浪头，打破一如既往